Estos tres talleres que se describen más abajo están programados de forma simultánea en la jornada "Festival Afrontemos" que se celebrará el 7 de mayo (ver informacion en la pagina "jornadas" en esta misma web).

 

Gestionar la ansiedad en tu vida cotidiana

Este taller te enseñará cómo identificar y comprender señales, síntomas y experiencias de ansiedad y estrés. Aprenderás a reconocer, en las reacciones de tu vida cotidiana, la aparición de señales de advertencia sobre ansiedad excesiva e injustificada. En el taller te ofreceremos estrategias y técnicas que te pueden ayudar a prevenir, controlar y aliviar los síntomas de ansiedad. Harás algunos ejercicios sencillos para ganar confianza y conocimiento sobre cómo aplicar, en tu contexto habitual, algunas técnicas para gestionar la ansiedad.

Objetivo: aumentar tu conocimiento y comprensión del estrés y la ansiedad, ganando confianza para utilizar técnicas de gestión de la ansiedad aplicadas en tu vida diaria. Se espera que con este taller puedas conseguir:

• Detectar y comprender las señales (físicas y cognitivas) y síntomas de ansiedad desmedida.
• Lidiar con el estrés y la ansiedad cotidiana.
• Aprende estrategias y técnicas.
• Participar en ejercicios individuales y grupales, comprobando personalmente cuales te resultan útiles.

Duración: 90 minutos

 

Primeros auxilios en salud mental

Este taller te proporciona habilidades básicas para identificar y responder a señales o indicadores de problemas de salud mental en otras personas cercanas y en ti misma/o.

Lo que esperamos de este taller es que puedas conseguir:

• Comprender la importancia de los primeros auxilios en salud mental, es decir saber reaccionar adecuadamente para ser de ayuda y no empeorar una dificultad de salud mental.
• Reconocer indicadores sencillos de salud mental (por ejemplo, estados de ánimo depresivos, ansiedad excesiva, desregulación emocional, abuso de sustancias, etc.).
• Familiarizarse con el plan de acción ALGEE (un esquema de cinco pasos que se utiliza para brindar primeros auxilios de salud mental a alguien que está en crisis)
• Saber aplicar el Diagrama de Afrontemos para ayudar a alguien que muestra indicadores claros de estar en crisis con dificultades de salud mental.
• Adquirir estrategias de auto-cuidado para ti misma/o y para aconsejar a una persona cercana a ti.

Duración: 90 minutos

 

Construyendo relaciones saludables: detectar y gestionar relaciones toxicas en tu vida

Algunas relaciones te pueden dejar emocionalmente agotada/o. En este taller se explora la diferencia entre relaciones saludables y tóxicas. Comenzamos identificando las señales de alerta en las relaciones tóxicas (celos, comunicación defensiva, control, culpabilización, etc.). Puedes aprender a reconocer la manipulación, el comportamiento controlador y el abuso emocional. El taller te proporciona también herramientas para establecer límites saludables mediante la práctica de técnicas de comunicación asertiva (por ejemplo, aprender a decir “no” y establecer prioridades).

Para detectar y gestionar los vínculos tóxicos es importante reconocer claramente las características de las relaciones saludables. Para ello utilizamos un modelo de 3 pasos:

1. Seguridad (psicológica y relacional) para crear una conexión emocional positiva.
2. El vínculo emocional y la empatía como base para establecer un compromiso en las relaciones.
3. Construir un sistema de relaciones abierto, genuino y de confianza

El taller puede resultar útil para prevenir cualquier tipo de relación no saludable, pero especialmente si has experimentado (en el presente o en la infancia-adolescencia) alguna relación abusiva, narcisista, controladora, agotadora. Puede haberse experimentado en la pareja, en la familia o entorno laboral o de amistades.

Duración: 90 minutos